TỶ LỆ CƠ – MỠ TRONG CƠ THỂ !
Tại sao cùng cân nặng giống nhau nhưng người thì nhìn chân tay, bụng nhiều mỡ, người thì lại cân đối hơn? Đó chính là do sự khác biệt của tỷ lệ cơ và mỡ.
Sự khác biệt giữa cân nặng và tỉ lệ mỡ?
Cân nặng:
Cân nặng (số kilogram trọng lượng cơ thể) bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như kích cỡ bộ xương, hàm lượng nước, chất thải trong đường ruột…
Số cân nặng của bạn dễ thay đổi ở các thời điểm khác nhau trong ngày, lúc sáng sớm mới ngủ dậy thường nhẹ cân hơn so với sau khi ăn no.
Khi bạn sốt, cơ thể có thể giảm đến hơn một kg trong một ngày do tình trạng mất nước, sau đó cân nặng có thể lại quay về như cũ khi bạn khoẻ.
Cân nặng thường được tính bằng Kilogram, được đo lường bằng cân, có thể đánh giá tình trạng cơ thể bằng chỉ số BMI.
Tỉ lệ mỡ:
Mỡ cơ thể được phân loại thành 2 loại chính: mỡ dưới da và mỡ nội tạng (thường tập trung ở vùng bụng).
Tỷ lệ mỡ “cố định” trong cơ thể cần một thời gian nhất định để tăng/giảm. Việc giảm đi mỡ thừa sẽ làm cơ thể thon gọn hơn nhưng số cân nặng chưa chắc đã thay đổi.
Tỷ lệ mỡ cơ thể là lượng mỡ cơ thể so với trọng lượng của cơ thể và được chỉ ra dưới dạng %.
Có thể đo bằng cách dùng máy Inbody tại các trung tâm uy tín để đo các chỉ số cơ thể như: khối lượng cơ, khối lượng mỡ, tỉ lệ mỡ,…
Giảm mỡ là giảm tỉ lệ mỡ tại các cơ quan nội tạng (chủ yếu tập trung ở vùng bụng), giảm nguy cơ mỡ máu, mỡ gan, xơ vữa động mạch…
Để giảm mỡ cần một thời gian dài, ít nhất 1 – 2 tháng, giảm mỡ khoa học giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.
2 Comments
Good Idea!
Yah, Thanks.